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健康指南

合理膳食 免疫基石——营养好不好,身体有信号

添加时间:2020-11-01 09:24:46   浏览次数:718  

1.口部信号   

 若发现口角发红,长期干裂,而且口唇和舌痛,你很可能是因营养不足而患上了口角炎,若不注意,就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6。缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。调节办法:多吃菠菜等绿叶型蔬菜,以及猪肉、牛肉、肝脏、豆类等。

2.唇部信号   

 如果嘴唇皮肤开裂、脱落、唇线模糊,这是唇病的征兆,说明你缺乏维生素B及维生素C。调节办法:多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯。口服维生素B和维生素C片。

3.舌部信号   

 若发现你的舌头过于平滑,味蕾变得突起、发红、舌尖两侧发黄、发白,说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍,从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病,导致生长发育不良。调节方法:多吃动物肝脏、菠菜,并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。

4.鼻部信号   

 若鼻子两边发红,油腻光亮,常脱皮,说明你体内缺锌。缺锌会引致食欲不振和新陈代谢障碍。调节方法:大部分食品中含有锌,只要不偏食,缺锌现象就可以得到纠正。也可服用含有锌的多种维生素营养丸。

5.指甲信号   

 指甲上有白点,表示缺锌;指甲容易断裂,说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。调节办法:多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉,服用含有锌的多种维生素营养丸。

6.头发信号   

 脱发、拔除头发时没有疼痛感、发丝易缠卷,说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人,体内红血球的生产和神经系统会受到影响。调节办法:多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类,并补充B族维生素营养丸。

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